Vai in palestra se ti piace tonificare il tuo corpo. Ascolta un po’ di musica mentre lavori sul cervello.

Non ci sono molte cose che possono stimolare il cervello, come la musica. Suonare o ascoltare musica è una tecnica formidabile per mantenere il cervello attivo mentre invecchi, dando al cervello un allenamento completo.

Secondo gli studi, l’ascolto di musica può migliorare la memoria, l’umore, la qualità del sonno e la chiarezza mentale, riducendo l’ansia, la pressione sanguigna e il disagio.

Come la musica influisce sul cervello

I ricercatori stanno tentando di comprendere come il nostro cervello ascolta e produce musica. Le vibrazioni provenienti da un sistema audio trovano in qualche modo la loro strada nel condotto uditivo dopo aver viaggiato attraverso l’atmosfera. Queste vibrazioni solleticanti del timpano vengono convertite in un segnale elettrico dal nervo uditivo, che poi va al tronco cerebrale, dove viene ricostruito in ciò che sperimentiamo come musica.

A numerosi musicisti jazz e rapper è stato chiesto di improvvisare musica sdraiati all’interno di una macchina fMRI (risonanza magnetica funzionale) per consentire ai ricercatori della Johns Hopkins di osservare e notare quali parti del loro cervello si illuminavano.

Architettura, matematica e struttura si applicano alla musica; il suo fondamento sono le connessioni tra le note. Il tuo cervello deve eseguire molti calcoli per dargli un senso, anche se potresti non saperlo.

La musica quotidiana aumenta per il cervello

Ci sono altri vantaggi nella musica oltre allo studio affascinante. Prova queste strategie per includere più armonia nella tua vita e coglierne i benefici cognitivi.

Stimola la tua immaginazione.

Gli esperti suggeriscono di prestare attenzione a ciò che interessano i tuoi figli o nipoti. Spesso ci atteniamo agli stessi generi musicali e canzoni che facevamo durante la nostra adolescenza e all’inizio dei 20 anni, e generalmente evitiamo di ascoltare qualcosa che non sia di quel periodo.

La vecchia musica non tassa mentalmente il cervello allo stesso modo della nuova musica. Anche se potrebbe non essere divertente, il cervello deve lavorare sodo per elaborare il suono unico a causa della mancanza di familiarità.

Dovrebbe venire in mente un vecchio ricordo.

Prova ad ascoltare un po’ della tua musica preferita, soprattutto se è stata prodotta durante il periodo che stai cercando di ricordare. Potresti ricordarti della prima volta che hai visto il tuo coniuge mentre ascoltavi i Beatles.

Sii consapevole del tuo corpo.

Considera le tue reazioni a diversi tipi di musica e scegli quella più adatta a te. Ciò che aiuta una persona a concentrarsi potrebbe essere una distrazione per un’altra e ciò che calma una persona potrebbe spaventarne un’altra.

Definizioni

Un’enorme macchina per la risonanza magnetica scansiona il tuo corpo dentro e fuori usando onde radio e potenti magneti. Le radiazioni non vengono utilizzate nell’esame MRI, a differenza di una radiografia. Se vuoi fare questo test, trascorrerai dai 30 ai 60 minuti sdraiato su un tavolino che scorre all’interno di uno scanner con il personale medico che osserva da una stanza diversa. Chiedi al tuo medico di una risonanza magnetica aperta che non è così vicino al corpo se diventi nervoso in aree anguste.